Signs of Vitamin B12 Deficiency@BareillyLive: विटामिन बी12 की कमी आपके मूड, ऊर्जा के स्तर और दैनिक गतिविधियों में रुचि को प्रभावित कर सकती है। विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपकी नसों और रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर इसे स्वाभाविक रूप से नहीं बनाता है। शाकाहारी लोग अपने दैनिक आहार में इसके लिए फोर्टिफाइड अनाज, प्लांट मिल्क, ब्रेड और पोषक खमीर को शामिल कर सकते हैं। मांसाहारी इसे लाल मांस, मुर्गी, अंडे और मछली से प्राप्त कर सकते हैं। 

विटामिन बी12 की कमी स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को प्रभावित कर सकती है जिसके अभाव में रक्त और ऑक्सीजन महत्वपूर्ण अंगों तक नहीं पहुँच पाते हैं। यह मस्तिष्क और नसों के कामकाज में भी स्पष्ट है।

इस महत्वपूर्ण विटामिन की कमी कई तरह से प्रकट हो सकती है, अक्सर सूक्ष्म संकेतों में जिन्हें अनदेखा करना आसान होता है। आपके पैर शरीर के उन क्षेत्रों में से एक हैं जहाँ इसके लक्षण दिखाई दे सकते हैं, लेकिन अक्सर इन्हें अनदेखा कर दिया जाता है।

यहाँ आपके पैरों में पाँच प्रमुख चेतावनी संकेत दिए गए हैं जो विटामिन बी12 की कमी का संकेत दे सकते हैं।

1. सुन्नपन और झुनझुनी

क्या आपको कुछ समय तक निष्क्रिय रहने या सुबह उठने के बाद अपने पैरों में ’सुई चुभने’ जैसा महसूस होता है? यह अजीब झुनझुनी सनसनी विटामिन बी12 की कमी का एक संकेत है क्योंकि यह आपके तंत्रिका स्वास्थ्य में परेशानी का संकेत देती है।

विटामिन बी12 की कमी से तंत्रिका क्षति हो सकती है, खासकर आपके पैरों जैसे परिधीय क्षेत्रों में। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ हेल्थ (छप्भ्) के अनुसार, ठ12 की कमी के कारण होने वाली परिधीय न्यूरोपैथी अगर अनुपचारित हो जाए तो अपरिवर्तनीय हो सकती है, जो समय रहते पता लगाने के महत्व को उजागर करती है। यह लक्षण मधुमेह से पीड़ित लोगों में भी आम है क्योंकि उन्हें मधुमेह न्यूरोपैथी हो सकती है।

2. जलन

आपके पैरों और हाथों में जलन को अनदेखा नहीं किया जाना चाहिए क्योंकि यह विटामिन बी12 की कमी का एक और संकेत हो सकता है। यह असुविधा पर्याप्त बी12 की कमी के कारण बिगड़े हुए तंत्रिका कार्य के कारण होती है। जर्नल ऑफ़ न्यूरोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि कम बी12 स्तर वाले व्यक्ति अक्सर अपने हाथ-पैरों, खासकर पैरों और हाथों में जलन की शिकायत करते हैं। अगर आपको कोई चोट नहीं लगी है और यह बिना किसी कारण के हो रहा है, तो योग्य चिकित्सक से संपर्क करने का समय आ गया है।

3. चलने में कठिनाई या संतुलन खोना

विटामिन बी12 की कमी चलते समय संतुलन बनाए रखने की आपकी क्षमता को भी प्रभावित कर सकती है, खासकर अंधेरे में। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि यह विटामिन माइलिन के उत्पादन के लिए ज़रूरी है, जो नसों के चारों ओर एक सुरक्षात्मक परत है। जब माइलिन क्षतिग्रस्त हो जाता है, तो तंत्रिका संकेत बाधित हो जाते हैं, जिससे समन्वय संबंधी समस्याएँ होती हैं। हार्वर्ड मेडिकल स्कूल के शोध में पाया गया है कि लंबे समय तक इसकी कमी से चाल में गड़बड़ी हो सकती है, जो शुरू में भद्दापन या अस्थिरता के रूप में दिखाई दे सकती है, खासकर पैरों में।

4. पैरों की त्वचा का पीला या पीला पड़ना

आपके पैरों की त्वचा का पीला या थोड़ा पीला पड़ना बी12 की कमी से जुड़ा हो सकता है। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि विटामिन बी12 की कमी से लाल रक्त कोशिका का उत्पादन प्रभावित होता है, जिससे एनीमिया होता है और हाथ-पैरों में ऑक्सीजन की आपूर्ति कम हो जाती है। अमेरिकन जर्नल ऑफ हेमटोलॉजी में एक अध्ययन में पाया गया कि विटामिन बी12 की कमी से एनीमिया के कारण अक्सर पीलापन आ जाता है, खास तौर पर पैरों जैसे क्षेत्रों में, जहां रक्त प्रवाह पहले से ही धीमा होता है।

5. ठंडे पैर

क्या आपके पैर हमेशा ठंडे रहते हैं? इस लक्षण को नज़रअंदाज़ करना आसान है, लेकिन यह बी12 की कमी का एक और मूक संकेत है जिसे नज़रअंदाज़ नहीं किया जाना चाहिए। ठंडे पैर अक्सर खराब रक्त संचार का संकेत हो सकते हैं, जो विटामिन बी12 की कमी से और भी बढ़ सकता है। कम बी12 का स्तर लाल रक्त कोशिकाओं के उत्पादन को बाधित करता है, जिससे आपके अंगों तक ऑक्सीजन का परिवहन कम हो जाता है। क्लीवलैंड क्लिनिक के अनुसार, इससे पैरों में लगातार ठंडक जैसे लक्षण हो सकते हैं, यहाँ तक कि गर्म मौसम में भी।