Signs of Vitamin B12 Deficiency@BareillyLive: विटामिन बी12 की कमी आपके मूड, ऊर्जा के स्तर और दैनिक गतिविधियों में रुचि को प्रभावित कर सकती है। विटामिन बी12 एक महत्वपूर्ण पोषक तत्व है जो आपकी नसों और रक्त कोशिकाओं के स्वास्थ्य को बनाए रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। मानव शरीर इसे स्वाभाविक रूप से नहीं बनाता है। शाकाहारी लोग अपने दैनिक आहार में इसके लिए फोर्टिफाइड अनाज, प्लांट मिल्क, ब्रेड और पोषक खमीर को शामिल कर सकते हैं। मांसाहारी इसे लाल मांस, मुर्गी, अंडे और मछली से प्राप्त कर सकते हैं।